Waktu: 2xsehari (pagi dan sore)
Tempat: memiliki jarak pandang lumayan jauh (outdoor lebih baik).
Alat: sebuah baskom berisi air bersih
Caranya:
- Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
- Berdiri tegak, miringkan badan ke kanan kiri masing-masing 10x
- Gelengkan kepala ke atas bawah masing-masing 10x
- Gelengkan kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
- Putar kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
- Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
- Geser mata melirik ke atas bawah masing-masing 10x
- Geser mata melirik ke kiri kanan dengan bantuan tangan yang direntangkan sebagai titik yang harus dilihat masing2 10x.
- Putar mata ke kiri kanan masing-masing 10x
- Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
- Pijat daerah sekeliling mata dengan satu jari dari tiap tangan secara bersamaan sampai 10x putaran lalu geser arah pijatan ke belakang kepala sampai kedua jari bertemu.
catatan:
*Untuk no.2-4, fokus mata ke titik lurus di depan
*No. 1, 6, dan 10 dimaksudkan agar tak terjadi iritasi pada mata
*Pada seluruh gerakan (2-4, 5-9), rasakan tarikan otot mata Anda.
Terapi ini tidak membutuhkan biaya dan sangat sederhana, namun hanya diperlukan ketekunan.
0 Komentar Genic-ers:
Posting Komentar